Yoga Nidra
¿Qué es el Yoga Nidra?
El Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que puede conducir al practicante a una experiencia profunda de relajación. Nos lleva a un lugar donde la inteligencia natural de nuestro cuerpo y su estado de descanso pueden ayudarnos a liberar tensión, estrés y activar respuestas de recuperación.
Nos invita a ir más allá de la relajación, para cultivar un estado de paz que puede sentirse profundamente restaurador y reconfortante.
Cuando practicamos Yoga Nidra, entramos en un estado que no es ni sueño completo ni vigilia total, lo que nos permite disfrutar de un estado de conciencia muy especial que puede tener efectos muy beneficiosos. Yoga Nidra se traduce como «sueño yóguico».
Una breve historia del Yoga Nidra
El Yoga Nidra, o «sueño yóguico», tiene raíces ancestrales en la India, con referencias en los textos antiguos de los Upanishads y el Mahabharata (textos sagrados y épicos de la antigua India) que se remontan al primer milenio A.C. En estos textos, el Yoga Nidra se usaba para describir el sueño trascendental de Vishnu (Vishnu es una de las principales deidades en la espiritualidad india). También describía un estado llamado samadhi, una experiencia de completa calma y consciencia.
La práctica moderna de Yoga Nidra fue desarrollada en la década de 1960 por Swami Satyananda Saraswati, fundador de la Escuela de Yoga de Bihar. Adaptó las prácticas ancestrales y las combinó con elementos de relajación occidentales para crear un método accesible que induce un estado de relajación profunda mientras el practicante permanece despierto.
Desde que se popularizó, su práctica se ha extendido por todo el mundo, incluyendo enfoques terapéuticos modernos como el sistema iRest, desarrollado por el Dr. Richard Miller, diseñado para tratar el trauma y adaptar esta técnica ancestral a contextos clínicos modernos.
Yoga Nidra no es dormir. Es despertar a un profundo estado de descanso dentro de ti.
¿Cómo puede ayudarte el Yoga Nidra?
Reduce el estrés
Ralentiza la actividad mental y provoca una respuesta de relajación
Ayuda a mejorar el sueño
Favorece un descanso más profundo y reparador
Regulación emocional
Ayuda a lograr un mayor equilibrio en tus emociones
Salud general
Transforma el estrés en relajación, beneficiando tu bienestar general
Autoconocimiento
Apoya tu proceso de bienestar personal y una mayor conciencia de ti mism@
Neuroplasticidad
Mejora la capacidad del cerebro para adaptarse y aprender
Autoestima y confianza
Fortalece tu relación contigo mism@
¿Cómo puedes experimentar las sesiones de Yoga Nidra con Mario?
Las sesiones pueden vivirse en grupo o de forma individual, presenciales en Ciudad Real u online
«La intensidad y la profunda paz que recorrió mi cuerpo y mi mente equilibrándome en múltiples niveles es una experiencia que sin duda fue algo nuevo para mi»
«Se movió mucho en poco tiempo, estoy muy agradecida por la presencia y la luz de Mario que guió el proceso.»